Du interessierst dich für einen Achtsamkeitskurs oder Workshop, bist aber noch unsicher, welches Angebot zu dir passt?

In einem kostenlosen telefonischen Kennenlerngespräch nehmen wir uns Zeit für deine Fragen. Du kannst mir erzählen, was du dir wünschst, und wir schauen gemeinsam, ob eines meiner Angebote für dich passend ist.

Ganz unverbindlich und in Ruhe.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Vereinbare deinen Termin einfach über den Button „Termin vereinbaren“ oder schreibe mir über das Kontaktformular.

Gönn dir eine kleine Pause vom Alltag und entdecke, wie wohltuend es sein kann, für einen Moment innezuhalten.

In diesem Live-Online-Workshop über Zoom lernst du die Grundlagen der Achtsamkeit kennen oder vertiefst deine bisherigen Erfahrungen.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit folgenden Themen:

• Was bedeutet Achtsamkeit und wie lässt sie sich im Alltag leben?

• Stress und eigene Reaktionsmuster bewusst wahrnehmen

• Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen kennenlernen

• Momente der Ruhe und Stille erleben

• Selbstfürsorge und einen freundlichen Umgang mit dir selbst stärken

Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit praktischen Übungen, Meditationen und Zeit zum Nachspüren.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch wenn du bereits Achtsamkeit praktizierst, bist du herzlich willkommen.

Für deine Zeit danach erhältst du ein begleitendes Workbook sowie kurze Meditationen und Übungen als Audiodateien.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir achtsame Momente zu erleben.

Der nächste Kurs: 10 Kurstermine à 2,5 Stunden, vom 22. Januar bis 2. April 2027, freitags von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Jetzt deinen Platz sichern.

Manchmal tut es gut, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen und ganz bewusst bei sich selbst anzukommen.

In diesem dreistündigen Achtsamkeitsworkshop in Kiel lade ich dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und verschiedene Formen der Achtsamkeit kennenzulernen oder deine bisherigen Erfahrungen zu vertiefen.

In einer kleinen Gruppe nehmen wir uns Zeit für:

• Achtsamkeit und ihre Bedeutung für deinen Alltag

• Einen bewussteren Umgang mit Stress und eigenen Reaktionsmustern

• Geführte Meditationen und praktische Achtsamkeitsübungen

• Momente der Ruhe, Stille und des Nachspürens

• Selbstfürsorge und einen freundlichen Umgang mit dir selbst

Kurze theoretische Impulse wechseln sich mit praktischen Übungen und persönlichen Erfahrungen ab. Dabei darfst du in deinem eigenen Tempo teilnehmen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch wenn du schon Erfahrung mit Achtsamkeit hast, bist du herzlich willkommen.

Für deine Zeit nach dem Workshop erhältst du ein begleitendes Workbook sowie kurze Meditationen und Übungen als Audiodateien.

Ich freue mich auf eine gemeinsame achtsame Auszeit mit dir.

Jetzt deinen Platz sichern

Manchmal wünschen wir uns, nicht nur für einen kurzen Moment zur Ruhe zu kommen, sondern uns über einen längeren Zeitraum bewusster mit uns selbst und unserem Alltag zu beschäftigen.

In diesem zehnwöchigen Achtsamkeitskurs begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deine Wahrnehmung zu vertiefen, eigene Gewohnheiten und Reaktionsmuster kennenzulernen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.

In einer kleinen Gruppe entsteht Raum zum Innehalten, zum gemeinsamen Üben und für deine persönlichen Erfahrungen.

Diese Themen begleiten uns durch die zehn Wochen:

• Grundlagen der Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung

• Stress verstehen und eigene Reaktionsmuster erkennen

• Gedanken und Gefühle achtsam wahrnehmen

• Eigene Bedürfnisse und Grenzen erkennen

• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln

• Achtsame Kommunikation im Alltag

• Meditationen und unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennenlernen

• Achtsamkeit Schritt für Schritt in dein Leben integrieren

Unsere Treffen verbinden kurze theoretische Impulse mit angeleiteten Übungen, Meditationen, Austausch und Zeit zum Nachspüren.

Dabei geht es nicht darum, etwas perfekt zu machen. Du darfst in deinem eigenen Tempo lernen und ausprobieren, was dir guttut.

Auch zwischen den Kursterminen begleite ich dich.

Du erhältst ein begleitendes Workbook sowie Meditationen und Übungen als Audiodateien.

Wenn du möchtest, kannst du Teil unserer begleitenden WhatsApp-Gruppe werden. Dort teile ich während der Kurszeit täglich kleine Achtsamkeitsimpulse und Anregungen, die dich dabei unterstützen, Achtsamkeit in deinen Alltag einzuladen. Die Teilnahme ist selbstverständlich freiwillig.

Vor Kursbeginn findet ein einstündiges Vorgespräch statt. Dabei können wir uns kennenlernen und offene Fragen besprechen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit hast und deine Praxis vertiefen möchtest, bist du herzlich willkommen.

Ich freue mich darauf, dich über zehn Wochen auf deinem persönlichen Achtsamkeitsweg zu begleiten.

Nächster Kurs: 22. Januar bis 2. April 2027 – 10 Treffen, jeweils freitags von 18:30 bis 21:00 Uhr.

Interesse an diesem Kurs? Melde dich gerne bei mir.

Sie möchten Ihren Mitarbeitenden eine bewusste Auszeit ermöglichen oder Achtsamkeit in den Arbeitsalltag integrieren?

In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir Ihre Wünsche, die Bedürfnisse Ihres Teams und mögliche Angebote.

Ob einmaliger Workshop oder regelmäßige Begleitung – gemeinsam finden wir ein Format, das zu Ihrer Einrichtung oder Ihrem Unternehmen passt.

Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Vereinbaren Sie Ihren Gesprächstermin über den Button „Termin vereinbaren“ oder schreiben Sie mir über das Kontaktformular.

Wer in der Pflege, Betreuung, Bildung oder Beratung arbeitet, übernimmt viel Verantwortung. Dabei bleibt im anspruchsvollen Berufsalltag oft wenig Zeit, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.

Mit meinen individuell gestalteten Achtsamkeitsworkshops biete ich Ihren Mitarbeitenden Raum zum Innehalten, Durchatmen und bewussten Umgang mit Belastungen.

Als examinierte Krankenschwester kenne ich die besonderen Herausforderungen sozialer und pflegender Berufe aus eigener Erfahrung.

Für wen eignen sich die Workshops?

Für Teams aus Pflegeeinrichtungen, Hospizen, Kitas, Schulen, Beratungsstellen und anderen sozialen Einrichtungen.

Mögliche Inhalte:

• Eigene Belastungssignale und Stressmuster erkennen

• Kurze Achtsamkeitsübungen für den Berufsalltag kennenlernen

• Selbstfürsorge und persönliche Grenzen bewusst wahrnehmen

• Mit herausfordernden Situationen achtsamer umgehen

• Momente der Ruhe und des gemeinsamen Austauschs erleben

Die Workshops verbinden kurze Impulse mit praktischen Übungen, Meditationen und Zeit zum Nachspüren. Auf Wunsch können auch kreative Achtsamkeitsübungen mit Origami einbezogen werden.

Die Inhalte und den Ablauf stimmen wir individuell auf Ihr Team ab. Begleitende Arbeitsmaterialien können passend zum Workshop bereitgestellt werden.

Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Angebot für Ihre Einrichtung.

Für Ihre Anfrage nutzen Sie bitte ganz unkompliziert das Kontaktformular oder klicken Sie auf den Button "Termin vereinbaren".

Volle Terminkalender, hohe Anforderungen und ständige Erreichbarkeit lassen oft wenig Raum zum Innehalten.

In meinen individuell gestalteten Achtsamkeitsworkshops erhalten Ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte die Möglichkeit, bewusst Abstand vom Arbeitsalltag zu nehmen und praktische Übungen für mehr Achtsamkeit kennenzulernen.

Mögliche Inhalte:

• Stresssignale und eigene Reaktionsmuster wahrnehmen

• Kurze Achtsamkeitsübungen für den Berufsalltag kennenlernen

• Bewusste Pausen und Momente der Ruhe gestalten

• Achtsame Kommunikation und einen wertschätzenden Umgang miteinander fördern

• Selbstfürsorge und persönliche Grenzen stärken

Die Workshops verbinden kurze Impulse mit angeleiteten Übungen, Meditationen und Raum für Austausch.

Ob als Teamworkshop, im Rahmen eines Gesundheitstages oder als regelmäßiges Angebot: Inhalte und Ablauf stimmen wir individuell auf die Wünsche Ihres Unternehmens ab.

Auf Wunsch können ergänzende Arbeitsmaterialien oder kreative Achtsamkeitsübungen mit Origami einbezogen werden.

Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Angebot für Ihr Team.

Für Ihre Anfrage nutzen Sie bitte ganz unkompliziert das Kontaktormular oder klicken Sie auf den Button "Termin vereinbaren".